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Les meilleurs sports pour les athlètes de plus de 50 ans


Les gens vivent plus longtemps et sont plus épanouis en continuant de rester actifs longtemps dans leurs années argentées. Faire du sport après 50 ans augmente votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Selon l'AARP, les personnes qui font de l'exercice régulièrement risquent moins de souffrir de maladies cardiaques, de diabète ou de maladies mentales. Certains sports sont en train de devenir les sports favoris des athlètes plus âgés.

La natation

Une étude récente menée par l’Université d’Indiana a révélé que la natation trois à cinq fois par semaine sur une distance de trois à cinq milles retardait les effets du vieillissement de plusieurs décennies. Il n’est pas étonnant que les athlètes de plus de 50 ans se soient rassemblés dans la piscine pour faire de l’exercice régulièrement. La natation est un sport complet qui favorise la santé cardiovasculaire et l'élasticité musculaire et réduit le stress. Chaque coup de nage a ses propres avantages et chaque discipline à base d'eau est sûre d'améliorer l'activité aérobique et la circulation sanguine. Les sports nautiques sollicitent moins les articulations et les os du corps, ce qui les rend idéaux pour les personnes âgées qui souhaitent un entraînement efficace à faible impact.

Tennis

Le tennis est un sport que les personnes en bonne santé peuvent pratiquer à presque tout âge. Les avantages cardiovasculaires du sport le rendent idéal pour les athlètes de 50 ans et plus. En fait, la clinique de Cleveland rapporte qu’une personne de taille moyenne peut brûler entre 420 et 600 calories dans un match simple. Le physiologiste Gordon Blackburn, Ph.D., déclare: "Vous brûlerez plus de calories en jouant trois heures de tennis par semaine qu'en trois heures d'haltérophilie légère, de bowling ou de golf." Il maintient la coordination et l'endurance grâce à un entraînement par intervalles intense. Pendant un match de tennis, le corps est obligé de sprinter, de s’arrêter et de changer de direction pendant la durée du match. Cela fait du tennis un sport d'endurance.

Le golf

Le golf est l’une des meilleures activités sportives pour les athlètes de plus de 50 ans. En regardant un tournoi de golf professionnel, vous comprendrez que le golf n’est pas réservé aux jeunes. Jouer au golf renforce la flexibilité des muscles et des articulations, car il faut une gamme complète de mouvements pour balancer correctement un club de golf. C'est un sport de technique, pas de force brute. Même les golfeurs occasionnels qui jouent quelques jours par semaine peuvent se retrouver à marcher entre quatre et huit milles. Faire une partie de golf favorise un métabolisme sain et maintient votre taux de cholestérol bas. L'un des avantages les plus négligés de jouer au golf après 50 ans est que vous pouvez toujours jouer avec des handicaps courants tels que la perte auditive et l'arthrite légère.

Musculation

L'haltérophilie n'est peut-être pas le choix sportif évident pour les athlètes de plus de 50 ans, mais elle gagne rapidement en popularité pour ce groupe d'âge. Des athlètes seniors comme Ray Moon et Jack LaLanne ont prouvé la valeur de l'haltérophilie en restant compétitifs dans le sport du bodybuilding jusqu'à la fin de leurs soixante-dix ans. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'être un culturiste compétitif pour tirer parti des nombreux avantages de l'entraînement en force, y compris la préservation de la densité osseuse et de la masse musculaire. L'haltérophilie aide même les personnes âgées à prévenir les blessures dues aux glissades et aux chutes, en leur donnant un sentiment renouvelé d'autonomie et d'autonomie. Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer l'haltérophilie, commencez lentement et travaillez avec un entraîneur personnel agréé.

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