Commentaires

Les costumes de sauna vous donnent-ils un ventre plat?


Porter une combinaison de sauna peut sembler être un moyen rapide et sans effort de réduire votre tour de taille, mais la vérité est que ces vêtements induisant la transpiration ne réduisent pas la graisse du ventre. Un ventre plat provient d’une alimentation saine et d’un programme d’exercice, et non d’un vêtement. En outre, tous les types de corps ne peuvent pas atteindre un ventre complètement plat. Au lieu de vous concentrer sur le perfectionnement d'une partie du corps, efforcez-vous d'adopter des changements de mode de vie positifs qui conduisent à un poids santé.

Comment fonctionnent les costumes de sauna

Les combinaisons de sauna sont des vêtements intégraux en nylon, vinyle, caoutchouc ou autre tissu non respirant, avec des poignets élastiques pour empêcher davantage la ventilation. L'idée est que vous transpirez abondamment en portant la combinaison, ce qui entraîne une perte de poids. Cela n'a rien de nouveau et, selon l'entraîneur militaire Stew Smith, des gens portent des survêtements ou ont même enveloppé leur corps dans des sacs à ordures en plastique depuis des décennies. Ces combinaisons sont les plus courantes parmi les athlètes, qui doivent perdre du poids rapidement afin de rencontrer une certaine classe de poids, tels que les lutteurs et les boxeurs.

Sauna Costumes et Poids

Parce que la combinaison de sauna vous fait transpirer, vous perdrez probablement du poids à cause de la perte de liquide et votre estomac risque de devenir plus petit. Ce poids est temporaire, cependant, et vous le retrouverez dès que vous consommerez de la nourriture ou des boissons. Cela dit, porter la combinaison de sauna pendant l'entraînement peut augmenter la consommation de calories - mais seulement très légèrement. Selon l'exercice "Shape", votre corps travaille plus fort pour oxygéner les muscles et prévenir les échauffements excessifs, ce qui se traduit par une légère augmentation de la dépense calorique. Cependant, les résultats seront trop insignifiants pour être enregistrés sur votre balance de salle de bain.

Risque de déshydratation

Bien que la combinaison de sauna provoque une perte de poids induite par la sueur, elle augmente également considérablement le risque de déshydratation, en particulier si vous la portez pendant les séances d’entraînement. Selon Human Kinetics, perdre seulement 2% de votre poids en raison d'une perte d'eau peut réduire les performances physiques et vous faire brûler moins de calories que vous ne le feriez sans la combinaison. La déshydratation vous rend également sujet aux coups de chaleur et à un volume sanguin réduit. Étant donné que la sueur contient des électrolytes tels que le sodium, vous pouvez perturber l'équilibre naturel de votre corps. Dans les cas graves, cela peut entraîner des convulsions, voire la mort.

Réduire la graisse du ventre

Plutôt que de vous fier à un costume de sauna, perdez du poids de façon saine en réduisant les calories à 1 200 à 1 500 par jour si vous êtes une femme, ou 1 800 à 2 000 par jour si vous êtes un homme. Choisissez des aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les produits de blé entier; ce ne sont pas seulement des calories faibles, mais ils maintiennent le système digestif en mouvement pour éviter les ballonnements d'estomac. En outre, pratiquez au moins 30 minutes d'exercices cardio par jour, comme la marche rapide ou la natation, la plupart des jours de la semaine et effectuez des exercices de musculation tels que soulever des poids ou faire des pompes, des fentes et des squats au moins deux fois par semaine. Consultez votre médecin avant de porter un costume de sauna ou de commencer un nouveau programme de remise en forme.