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Patinage à roulettes et exercice


Le patinage à roulettes avec des amis ou en famille est tellement amusant que vous ne réalisez peut-être même pas que vous faites de l'exercice. Si vous ne faites que 30 ou 60 minutes d’exercice, vous commencerez à constater un large éventail d’avantages pour la santé. Le patin à roulettes à une allure modérée procure presque tous les avantages pour la santé de la course à pied sans les dommages que cette dernière peut causer aux tibias et aux articulations.

Brûler des calories

Le roller est une activité aérobique dans laquelle vous pouvez brûler des calories et faire transpirer. Le nombre de calories que vous brûlez en patinage à roulettes dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids, la longueur de votre patin et l'intensité à laquelle vous patinez. Un homme de taille moyenne qui pèse environ 190 kilos peut s'attendre à brûler environ 10 calories par minute de patinage à roulettes, tandis qu'une femme de taille moyenne pesant 160 livres peut s'attendre à brûler environ 9 calories par minute. Les avantages du roller sur la combustion des calories s’additionnent rapidement; vous pouvez brûler entre 300 et 600 calories si vous patinez pendant une heure.

Avantages cardiaques

L'American Heart Association reconnaît que le patinage à roulettes est un exercice aérobique efficace qui aide à renforcer le cœur. Selon des recherches menées à l'Université Konstantx, le patinage à roulettes modéré augmente le rythme cardiaque du patineur à des niveaux allant de 140 à 160 battements par minute, tandis que le patinage à vitesse maximale peut augmenter le rythme cardiaque jusqu'à environ 180 battements par minute. Ce niveau d'exercice sert à renforcer la structure musculaire du cœur et à améliorer la capacité de l'organe à pomper le sang dans tout le système vasculaire.

Exercice musculaire

Le roller est un exercice efficace pour les personnes cherchant à améliorer la force de leurs jambes et leur tonus musculaire. Les divers mouvements d’extension et de rotation des jambes nécessaires au patinage font travailler divers muscles. Les muscles du mollet, du tibia, des cuisses et des ischio-jambiers reçoivent un entraînement particulièrement intense lorsque vous patinez. Le patin à roulettes contribue également à améliorer la force des muscles abdominaux et lombaires, car vous devez maintenir un noyau stable pour rester debout et patiner.

Santé des articulations

La course à pied est un exercice efficace pour brûler des calories, améliorer la santé de votre cœur et améliorer la force de vos jambes. Cependant, de nombreux coureurs sont aux prises avec des problèmes de cheville, de tibia, de genou et de tendon d’Achille, provoqués par la force de choc répétitive de leurs pieds frappant le sol. Le patinage à roulettes offre des avantages similaires à la course à pied sans ces problèmes communs. Il peut aider à améliorer la santé générale des articulations en renforçant les muscles qui travaillent en coopération avec plusieurs articulations, notamment le genou, la cheville et la hanche.

Consultez un docteur

Comme la plupart des activités sportives, le roller peut entraîner des blessures douloureuses et potentiellement graves. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice, y compris le patinage à roulettes. Demandez à votre médecin si votre santé cardiovasculaire, musculaire et articulaire est suffisante pour bénéficier en toute sécurité d'un programme d'exercices de patinage à roulettes.