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Comment perdre du poids après un échec de FIV


Une tentative infructueuse de fécondation in vitro peut être dévastatrice, en particulier si vous êtes aux prises avec une infertilité de longue date. Dans moins de 1% des cas, la FIV peut entraîner un syndrome d'hyperstimulation ovarienne, qui peut entraîner une prise de poids de 10 livres en moins de trois à cinq jours. Plus généralement, les traitements hormonaux qui font généralement partie de la FIV peuvent entraîner une prise de poids. Certaines femmes arrêtent de faire de l'exercice ou de surveiller leur régime alimentaire au cours d'un cycle de FIV, ce qui peut également entraîner un gain de poids. Pour perdre du poids après la FIV, vous devez adopter un régime alimentaire sain et faire de l'exercice, mais il est également important de consulter votre spécialiste de l'infertilité avant de commencer une routine de conditionnement physique. Un corps en bonne santé peut augmenter vos chances de réussite future avec la FIV et peut vous aider à vous sentir moins déprimé par une tentative de grossesse infructueuse.

Étape 1

Consultez le médecin qui a effectué votre FIV - généralement un endocrinologue spécialisé dans la reproduction. Si vous envisagez de faire un autre cycle de FIV, elle peut vous conseiller d'attendre la fin du cycle pour tenter de perdre du poids. Toutefois, dans certains cas, la perte de poids peut en réalité augmenter vos chances de succès lors de vos prochaines campagnes de FIV. Il est donc important de tenir votre médecin informé de vos objectifs de mise en forme et de lui demander en quoi un régime alimentaire et des exercices physiques peuvent affecter la fertilité.

Étape 2

Réduisez votre apport calorique. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Vous devez donc éliminer 3 500 calories de votre alimentation pour chaque livre que vous souhaitez perdre. Les glucides excessifs et les boissons sucrées sont des sources courantes de calories inutiles, alors éliminez-les d'abord. Mangez des protéines maigres. La neurologue Lise Eliot souligne que les protéines sont essentielles à la santé de la grossesse et au développement du fœtus, et le Centre de prévention et de contrôle des maladies recommande aux femmes d’obtenir 46 grammes de protéines par jour. Buvez de six à huit verres d'eau par jour. L'eau aide les cellules à rester en bonne santé, ce qui peut augmenter vos chances de réussite future de votre grossesse.

Étape 3

Faites 150 minutes d'exercices cardiovasculaires de faible intensité - ou 75 minutes d'exercices cardiovasculaires d'intensité modérée à élevée - par semaine. Les exercices cardiovasculaires renforcent de grands groupes de muscles et votre cœur et comprennent des activités telles que la marche, le jogging et le saut à la corde. La marche a une intensité plus faible, tandis que la course et le jogging ont une intensité plus élevée et brûlent plus de calories. Le CDC recommande un entraînement en force tel que l'haltérophilie deux jours par semaine. L'exercice augmente considérablement la perte de poids, car il brûle des calories, ce qui vous permet de manger plus sans prendre de poids.

Pointe

  • Vous devrez peut-être faire de l'exercice de faible intensité jusqu'à ce que votre corps récupère de la FIV. Si l'exercice est douloureux ou si vous vous sentez épuisé, consultez votre médecin.